Lakukan 8 tips sederhana ini saat musim hujan biar tidak sakit

Bandung.merdeka.com - Musim hujan biasanya rentan dengan munculnya berbagai macam penyakit, misalnya; pilek, batuk,demam hingga dehidrasi. Semua itu bisa diatasi jika kita bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.

Ketua Komite Pencegahan dan Pengendalian infeksi Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, Dokter Anggraeni Alam, memberikan sejumlah tips sederhana yang dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh di saat musim hujan.

Ada 8 langkah sederhana, yaitu:

1 Pola makan teratur. Jangan tinggalkan sarapan pagi-makan siang-makan sore/malam.
2 Perbanyak sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung vitamin C dan A baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
3 Minum setidaknya 8 gelas air per hari. Minum sekitar 1,5 Liter (8 gelas) menjaga agar tidak dehidrasi (karena pada musim hujan biasanya rasa haus menurun).
4 Istirahat cukup. Untuk dewasa, tidur cukup 7-9 jam per hari (hasil penelitian terbaru).
5 Jangan lupa olahraga.
6 Biasakan mencuci tangan setiap selesai beraktivitas.
7 Untuk yang sedang batuk-pilek, gunakan masker agar tidak menularkan ke orang sekitar.
8 Segera datang ke pelayanan kesehatan bila kondisi memburuk atau tidak ada perbaikan klinis setelah 3-5 hari terkena batuk, pilek, demam (penyakit musim hujan).